Добар сан је кључ менталног мира

Сан није само одмор – то је биолошка потреба која директно утиче на ментално и емоционално здравље. Када не спавамо довољно, наш мозак има потешкоћа у обради емоција и доношењу јасних одлука.

Студије показују да недостатак сна може довести до осећаја раздражљивости, недостатка концентрације и повећане анксиозности. Из тог разлога, стварање редовне рутине спавања је неопходно за свакога ко жели да одржи емоционалну равнотежу.

Да бисте побољшали квалитет сна:

– Избегавајте екране најмање 1 сат пре спавања
– Идите у кревет и будите се у исто време сваки дан
– Обезбедите тихо и тамно окружење у спаваћој соби
– Избегавајте кофеин и тешке оброке ноћу

Сан је инвестиција у ваше благостање. Што боље спавате, бићете мирнији и фокусиранији током дана.